Tips Agar Tidur Kamu Berkualitas

Kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh kamu fit dan segar keesokan harinya.

JunaNetwork- Memiliki kualitas tidur yang baik, akan berdampak baik untuk kesehatan kamu.
Cobalah lakukan beberapa perubahan sederhana di bawah ini, agar tidurmu berkualitas dan bisa mendapatkan kesehatan dan juga wajah yang cerah ketika bangun di pagi hari : 

1. Tidur 8 Jam
Berikan kesempatan untuk otak dan tubuhmu beristirahat di malam hari. 7-8 jam adalah waktu yang cukup untuk merehatkan dirimu. Karena, tidur yang cukup akan membantu mencegah keriput, peradangan, merangsang pertumbuhan otot, dan menghambat produksi lemak

2. Cuci Muka dan Pakai Skin Care
Sebelum tidur, kamu harus mencuci muka dan melakukan pemakaian serangkaian pada perawatan wajahmu. Agar keesokan harinya ketika bangun tidur, wajahmu terlihat segar.

3. Pilih Sarung Bantal
Bahan sutra ataupun satin merupakan jenis bahan yang baik untuk sarung bantal kamu. Karena bisa membantu dalam mencegah keriput dan tidak membuat rambut kusut. Ganti sarung bantal dan juga sprei seminggu sekali juga menghindari munculnya bakteri.

4. Hindari Kafein
Jangan minum kopi sebelum tidur, karena kandungan kafein pada kopi akan membuat kamu sulit tertidur. Ada baiknya kamu minum sehabis makan siang. Konsumsi kafein yang baik tidak lebih dari 400 mg kafein per hari atau maksimal 3 gelas kopi.

5. Olahraga Ringan
Sebelum tidur kamu bisa berolahraga minimal 20 menit setiap hari agar tidurmu berkualitas. Biasanya sehabis berolahraga kamu akan merasa lelah, dan tidur adalah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah sehabis berolahraga.